守护“视”界，点亮童年
——幼儿园近视防控科普小知识
眼睛是孩子探索世界的窗户，学龄前是儿童视力发育的关键时期，做好近视防控，能为孩子的眼健康打下坚实基础。幼儿园阶段的近视防控，核心在培养良好用眼习惯、营造科学用眼环境、做好日常护眼防护，家园携手科学呵护，才能让孩子拥有明亮双眼，看清美好世界。
一、学龄前儿童视力小常识
3-6岁幼儿的视力正处于逐步发育完善阶段，并非天生就能看清远方，此阶段以预防近视和斜视、弱视为主要目标。家长和老师无需过度追求孩子“看得远”，但要警惕孩子出现频繁揉眼、眯眼、歪头看东西、凑近距离看绘本/屏幕等异常表现，一旦发现，及时带孩子做专业视力检查。
二、幼儿园里的护眼小妙招
1.增加户外“阳光护眼”时间
每天保证2小时以上户外活动，阳光是天然的“护眼剂”，户外自然光能促进视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴增长，预防近视。幼儿园将结合医养课程，开展户外晒太阳、追光游戏、体能锻炼等活动，让孩子在阳光下尽情玩耍，呵护视力发育。
2.规范集体用眼行为
绘本阅读、手工创作等集体活动时，保证幼儿与书 /操作材料距离30-40厘米，坐姿端正不歪头；避免在光线过强、过暗或晃动的环境中开展用眼活动；每30分钟用眼后，带领孩子远眺窗外绿植，让眼睛得到放松。
3.减少电子设备使用
幼儿园教学尽量以实物、游戏、互动体验为主，非必要不使用电子屏幕；若需使用，单次时长不超过15分钟，且保证屏幕亮度适宜、与孩子距离不少于50厘米，使用后及时开展眼部放松活动。
4.搭配科学护眼膳食
幼儿园餐食将遵循护眼原则合理搭配，保证时令蔬菜、优质蛋白、粗粮杂粮的均衡摄入，多提供富含护眼营养素的食材，同时引导幼儿不挑食、不偏食，养成良好的进餐习惯，从饮食上为视力发育保驾护航。
三、家庭护眼的核心要点
1.严控居家屏幕时间
3-4岁幼儿尽量不接触手机、平板、电视等电子设备，5-6岁幼儿每天累计屏幕时间不超过30分钟，且分时段进行，严禁孩子躺着、趴着看屏幕，避免边吃边看、边玩边看。
2.打造科学居家用眼环境
孩子的学习阅读区域，保证充足的自然光或柔和的台灯照明（台灯放置在写字手的对侧）；桌椅高度适配孩子身高，让孩子坐直、腰不弯，眼离书本一尺、手离笔尖一寸、胸离书桌一拳。
3.培养良好生活习惯
保证孩子每天充足睡眠（3-6岁需10-13小时），睡眠不足会影响眼部肌肉调节；引导孩子规律作息，适当进行亲子户外锻炼，提升身体抵抗力，助力视力健康发育。
4.做好日常眼部防护
春季花粉、柳絮较多，外出时为孩子佩戴儿童专用口罩、护目镜，避免异物入眼引发不适；教育孩子不揉眼、不用脏手接触眼睛，勤洗手，预防眼部感染；避免孩子在强光下直视太阳，防止灼伤视网膜。
5.搭配合理护眼饮食
饮食均衡是视力发育的重要保障，日常饮食中要让孩子多吃富含维生素 A、叶黄素、玉米黄质、钙、锌的食物，少吃甜食、油炸食品和精加工食品。
✅护眼明星食材：
富含维生素A：胡萝卜、南瓜、菠菜、动物肝脏、蛋黄、牛奶，可保护眼表黏膜，预防夜盲症；
富含叶黄素/玉米黄质：蓝莓、桑葚、西蓝花、羽衣甘蓝、玉米，能过滤蓝光，保护视网膜；
富含钙/锌：牛奶、豆制品、深海鱼、坚果（研磨后食用）、瘦肉，助力眼部肌肉和视神经发育。
❌护眼饮食禁忌：
少让孩子吃糖果、蛋糕、含糖饮料等甜食，甜食会影响钙的吸收，导致眼部肌肉调节能力下降；减少油炸食品、腌制食品的摄入，避免加重身体代谢负担，影响视力发育。
护眼食谱推荐：
1.胡萝卜炒瘦肉 + 清炒菠菜 + 杂粮粥
食材：胡萝卜、瘦肉末/丝、菠菜、小米/糙米/大米混合粥
护眼亮点：瘦肉补锌和蛋白，胡萝卜+菠菜双重补充维生素 A，杂粮粥健脾，荤素菜搭配，覆盖多重护眼营养素。
2.南瓜蒸排骨 + 蒜蓉油麦菜 + 白米饭
食材：南瓜、排骨、油麦菜、大蒜
护眼亮点：南瓜含维生素 A，排骨补锌和钙，油麦菜含叶黄素和膳食纤维，蒸制做法减少油脂，适合幼儿肠胃。
3.鸡蛋羹 + 凉拌黄瓜木耳 + 紫薯饭
食材：鸡蛋、木耳、黄瓜、紫薯、大米
护眼亮点：鸡蛋羹嫩滑易吸收，含叶黄素和蛋白；木耳含铁和膳食纤维，黄瓜清热；紫薯含花青素，搭配米饭提升主食营养。
四、定期视力检查，早发现早干预
3岁起，建议孩子每6个月做一次专业的儿童视力检查，建立专属视力档案，及时跟踪视力发育情况。幼儿园保健室每半年对幼儿视力进行初步筛查，若发现异常，第一时间与家长沟通，引导及时就医。近视防控的关键在“预防”，而非矫正，早发现、早干预，能有效避免孩子发展为真性近视。
五、家园协同，共筑护眼防线
近视防控不是单一的学校任务，更需要家园同频共振、默契配合。幼儿园将通过医养课程、护眼主题活动，培养孩子的护眼意识和良好用眼习惯；也请家长积极配合，在家中严格落实护眼要求，以身作则减少自身屏幕使用时间，多陪伴孩子开展户外游戏、亲子阅读（纸质绘本）等活动，用实际行动引导孩子爱护眼睛。
守护孩子的视力，就是守护孩子的未来。让我们携手并肩，把近视防控融入日常，用科学的方法、耐心地陪伴，为孩子的明亮“视”界保驾护航，让孩子在清晰的世界里快乐成长、自由探索！
幼儿园保健室
2026年3月16日
