【保育保健】“幼”见大雪 “童”享美好
—— 二十四节气之大雪
大雪，是二十四节气中的第21个节气。此时，气温骤降，天气寒冷，降雪量逐渐增加。大雪节气不仅仅是一种节气，更是一种自然界和天气的象征。
一、大雪节气
气温显著下降，此时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。北方地区常常是“千里冰封，万里雪飘”的景象，雪花飞舞，地面有积雪。在南方，虽然下雪相对较少，但气温也会大幅降低，天气变得更加寒冷。降水量增多，不过不一定是下雪，也可能是降雨或者雨夹雪的形式。
二、大雪三候
一候鹖鴠不鸣
鹖鴠是一种鸟，大雪时节天气寒冷，这种鸟也停止鸣叫了。
二候虎始交
古人认为此时阴气最盛，盛极而衰，阳气开始萌动，老虎开始有求偶行为。
三候荔挺出
“荔挺”是一种兰草，在感受到阳气的萌动后，在冰天雪地中抽出新芽。
三、大雪习俗
1.腌肉
大雪节气一到，家家户户都要忙着腌制咸肉，用传统的制作方法，将新鲜的原料加工成另一种美味食品，以迎接即将到来的新年。
2.吃红薯粥
红薯富含了大米以及面粉里缺少的赖氨酸，对人的身体非常有好处，可以提高人体的免疫力，减少在寒冷的冬天感冒发烧的机会。
3.制作冰糖葫芦
冰糖葫芦是中国传统小吃，具有开胃、健脑、养颜、补肾、降血脂、清胆固醇等作用。
四、大雪养生
1.饮食养生
增加温热食物摄入。可以多吃羊肉、牛肉等温热性的肉类，这些食物能帮助身体抵御寒冷，补充足够的能量。例如，喝一碗热腾腾的羊肉汤，既美味又暖身。食用滋阴润燥的食物。像萝卜、白菜等蔬菜，以及梨、苹果等水果，它们能防止体内燥热，使身体保持滋润的状态，达到营养均衡。
2.起居养生
早睡晚起。保证充足的睡眠有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。在这个节气，要随着太阳升起而起床，太阳落山就休息，避免熬夜。注意头部和脚部保暖。头部是诸阳之会，寒从脚下起，出门可以戴上帽子，穿上厚袜子和保暖的鞋子。晚上睡前用热水泡脚，能促进血液循环，帮助睡眠。
3.运动养生
适度运动。大雪时节天气寒冷，运动时不宜过于剧烈。可以选择如太极拳、八段锦等较为温和的运动方式，这些运动能调节气息、强身健体。避免大汗淋漓。运动到大汗的状态会使阳气外泄，不利于闭藏，而且运动后如果吹风，很容易受寒感冒。
4.情志养生
保持情绪稳定。冬季天气寒冷，人的情绪容易低落。可以多晒太阳，和家人朋友聚会聊天，保持积极乐观的心态，避免情绪过激。
五、大雪诗词
白雪歌送武判官归京
唐·岑参
北风卷地白草折，胡天八月即飞雪。
忽如一夜春风来，千树万树梨花开。
江雪
唐·柳宗元
千山鸟飞绝，万径人踪灭。
孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪
大雪节气是冬季的重要标志之一，它不仅带来了美丽的雪景，还带来了寒冷的气候和丰富的文化内涵。人们在这个时节要注意保暖、调整饮食、保证睡眠和适当运动，也可以享受雪地活动带来的乐趣，同时也要注意安全出行。
