【保育保健】万物迎新 春天你好

——二十四节气之立春

一年之计在于春，今日立春，阳和启蛰，品物皆春。过了立春，万物复苏，生机勃勃，四季便由此开始一个新的轮回。

一、立春节气

立春，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。二十四节气最初是依据“斗转星移”制定，当北斗七星的斗柄指向寅位时为立春。现行是依据太阳黄经度数定节气，当太阳到达黄经315°时为立春，于每年公历2月3日—5日交节。干支纪元，以寅月为春正、立春为岁首，立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。

二、立春三候

一候东风解冻:东风送暖，大地开始解冻。

二候蛰虫始振：蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒。

三候鱼陟负冰：河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有未完全融化的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

三、立春习俗

1.打春

意在策励农耕。立春日，人们会用鞭子象征性地抽打用纸或泥做的春牛，意味着一年的农事开始，祈福五谷丰登。

2.探春

探春又叫游春，这是一项民间举行的类似于游行的庆祝活动，锣鼓喧天、人山人海，仪式过后就可以开始举行“牧童骑牛”“娃娃送春桃”等活动，队伍穿行在大街小巷之间非常热闹。

3.咬春

有吃春饼、春卷习俗。春饼薄而圆，裹着豆芽、韭菜等新鲜蔬菜，春卷皮酥脆，内馅多样，寓意迎新纳吉。

四、立春活动

天气转暖、万物复苏，大地开始焕发出勃勃生机。在这早春的季节里，沉睡的草木开始苏醒，春暖花开的时节。

1.剪春字

立春当天，人们会在家里贴春字，表示迎接春天的欣喜之情。爸爸妈妈可以带着孩子们一起动手剪一张属于自己的“春”字。

2.做春饼

 在立春这一天要吃春饼和一些春天的新鲜蔬菜，预防生病，希望身体健健康康，还有迎接新春到来的寓意。

3.放风筝

立春是放风筝的好季节，自古以来人们就希望通过放风筝来避邪 ，如今大家更是借放风筝表达对新春的祈盼。

五、立春养生  

1.早睡早起

立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时我们应顺应自然界生机勃发之景。早起，适当延长入睡时间，以舒畅身体，调达情志为养生方法。

头部为人体的最高部位，更是人体所有阳经汇聚之地。春季每天梳头是很好的养生保健方法。春季为发陈之际，自然阳气萌动升发，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外舒展生发特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛。故春天梳头有宣行瘀滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

2.少酸多辛 

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，宜少吃酸收之味。酸泻肝，不利于阳气的生发和肝气的疏泄；辛补肝，可选择食用一些应季的辛温发散的小葱、香菜、韭菜、虾仁等。

3.不要过早减衣

“春捂秋冻，不生杂病”是养生防病的名谚。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大，过早减掉冬衣，气温下降，会使身体抵抗力下降，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

4.立春时节常做三个动作

（1）搓手：提神醒脑

三阴三阳经均在手部循行，没事儿搓搓手心、手背，按按指腹、指尖，可以调养心肺。在搓手心时，将两掌合并，来回对搓；在搓手背时，手心对对侧手背，上下搓动。

（2）晒背：补充阳气

后背是人体督脉和膀胱经循行之所，在一天中阳光最充足的时间，一般是11∶00-13∶00，可以经常晒晒后背，有利于充养人体阳气。

（3）泡脚：活血通络

泡脚和按摩脚部是春天很好的保健方式。足底既有足三阴三阳经的循行，更是密集全身脏腑反射区。春天用温水泡泡脚，可以温通全身气血，保健康。

六、立春诗词

立春

唐·杜甫

春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时。

盘出高门行白玉，菜传纤手送青丝。

巫峡寒江那对眼，杜陵远客不胜悲。

此身未知归定处，呼儿觅纸一题诗。

立春

明·于谦

击罢泥牛物候新，一鞭分与万家春。

未萌草木先回润，久屈龙蛇渐觉伸。

对景谩倾银瓮酒，看花遥想玉京人。

东郊明日迎阳去，蹀躞骅骝踏软尘。

寒随一夜去，春逐五更来。立春是一个充满生机与希望的节气，它标志着春天的到来和万物复苏的开始。立是开始，春是希望。就让我们从此刻开始，用自己的方式去期待，去生长，去拥抱每个春和景明的日子！