【保育保健】相约春分好时节 杏雨梨园春意浓

——二十四节气之春分

一年分为春夏秋冬四个季节，每个季节三个月，古人将这三个月命名为孟、仲、季。于是，春季就分为孟春、仲春和季春了。孟春也叫早春，拉开春天的序幕。仲春时节，迎来重要节气——春分。

一、节气介绍

春分，是二十四节气中的第四个节气，通常出现在公历3月20日或21日。

春分在天文和气候上都有非常重要的意义。这一天，太阳直射赤道，南北半球昼夜平分。民间俗语说：“春分秋分，昼夜平分。”古籍中也有记载：“至于中春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分，春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”（《春秋繁露·阴阳出入》）

二、春分三候

一候：玄鸟至

春分之日，“玄鸟至”“玄鸟”即“似曾相识燕归来”的燕子，它春分而来，秋分而去，“燕来还识旧巢泥”。

二候：雷乃发生

春分后五日，“雷乃发生”，阴阳相薄为雷，雷为振，为阳气之声，也是春分后出地发声，秋分后入地无声。

三候：始电

再五日，“始电”，雷电现象增多，春雨润泽大地。

三、春分习俗

1.吃香菜

中国有个习俗叫作“春分吃春菜”。古人认为在春分时节吃春菜有养生与开运的效果，能够保佑一家人身体健康，所以这个习俗就慢慢地传承了下来。

2.送春牛

春分时节，会有送春牛图的活动。春牛图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样。送图者通常是民间善言唱者，被称为“春官”。他们挨家挨户送春牛图，送图时会说些有关春耕的吉祥话，如“这张牛图送主人，抓紧时光搞备耕。修好农具换好种，阳雀一叫闹春耕”等，言词即景生情，押韵动听，俗称“说春”。

3.竖蛋

“春分到，蛋儿俏。”相传在春分这天正好是阴阳平衡之日，有利于竖蛋。选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来，寓意“大吉大利”。  

4.放风筝

古人认为，放风筝表示着对生活的美好祈盼。风筝一般有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝等，大者有两米高，小的二三尺。

四、 春分饮食

1.山药薏米粥

食材：山药、薏米、莲子、大枣、小米。

做法：将山药、薏米、莲子、大枣与小米洗净后共同煮粥。煮山药以15～20分钟为宜，先放薏米，后放山药。

功效：排湿补脾胃。

2.核桃山药羹

食材：核桃仁20克，山药30克，冰糖适量。

做法：首先将核桃仁炒香，与山药一同研成细粉；烧少量开水，放入冰糖溶化成汁；再烧适量开水，将以上加工好的粉和冰糖汁加入，搅拌成浆。

功效：健脾除湿，固肾止遗。适于脾胃虚弱、大便燥结。

五、春分养生

1.饮食篇：忌热寒，求中和

春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和，饭量不宜过饱。可适当多吃香椿、黄豆芽、芹菜、小葱、莴笋、荠菜、春笋等。

2.作息篇：睡眠足，勤锻炼

保证充足睡眠，作息规律；多食含维生素B族食物，可驱“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等。

“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环。

3.保健篇：慎春捂，多梳头

不少人懂得春捂秋冻，但春分后，是否应该春捂就得看天气了。人们要随着气温升高逐渐减衣服。此时头部要少捂，春分后阳气上升，多用梳子或手指梳头，有助于梳理阳经，利于阳气升发。 具体做法是十指弯曲，以指代梳，从前往后梳头100到200下。尤其对于鼻炎的孩子很有帮助，十指梳头法可以帮助有鼻炎的孩子通达阳气到鼻腔，减轻症状。 如果平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症状，可以多揉腹。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效驱寒暖腹，还能养元补气，滋阴培阳。

4.护眼篇：养眼先养肝

春天也是眼睛问题高发的季节。春主肝，肝开窍于目。眼睛虽然在体表，它的根却在肝。春天出现最多的眼睛干涩、红血丝、迎风流泪的症状，都跟肝血虚、肝风有关系。

六、春分诗词

《咏廿四气诗 春分二月中》

唐 元稹

山色连天碧，林花向日明。

梁间玄鸟语，欲似解人情。

《春日田家》

清 宋琬

野田黄雀自为群，山叟相过话旧闻。
夜半饭牛呼妇起，明朝种树是春分。

春色从此分，春意从此浓。春分，是自然的温柔馈赠，是新旧交替的序章。从这天起，白昼愈长，暖意愈浓，世间满是蓬勃的希望。让我们怀揣着这份生机，大步迈向未来，不负这大好春光。