【保育保健】气清景明，万物皆显
——二十四节气之清明
清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节，节期在仲春与暮春之交。清明兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。
一、清明节气
清明，一般在阳历4月4日——6日之间，清明也是二十四节气之一，清明的含义是气候暖和，草木萌动，杏桃开花，处处给人以清新明朗、欣欣向荣的感觉。此时气候清爽温暖，万物“吐故纳新”，草木始发新枝芽，万物开始生长，大地呈现春和景明之象。清明，既有祭奠先人的怀古幽思，又有踏青游玩的欢乐，是一个极富特色的节日。
二、清明三侯
一候桐始华：清明来到，白桐花开，清芬怡人。春来万物复苏，到清明时节，阳气更盛，各种各样的花竞相开放。
二侯田鼠化为鹌：田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动了。田鼠为至阴之物，鹌为至阳之物。田鼠化为鹌，意指阴气潜藏而阳气渐盛。
三侯虹始见：虹为阴阳交会之气，纯阴纯阳则无，若云薄漏日，日穿雨影，则虹见。
三、清明习俗
1.踏青郊游、亲近自然
中华民族自古就有清明踏青的习俗。踏青古时叫探春、寻春等，即为春日郊游。踏青一般指初春时到郊外散步游玩。清明节期间到大自然去欣赏和领略春日景象。
2.礼敬祖先，慎终追远
清明节是传统的重大春祭节日，扫墓祭祀、缅怀祖先，是中华民族数千年以来的优良传统，不仅有利于弘扬孝道亲情、唤醒家族共同记忆，还可促进家族成员乃至民族的凝聚力和认同感。
3.荡秋千
荡秋千是中国古代清明节习俗。古时的秋千多用树桠枝为架，再栓上彩带做成，后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。秋千之戏在南北朝时已经流行，唐代荡秋千已经是很普遍的游戏，并且成为清明节习俗的重要内容。
4. 插柳
清明节是杨柳发芽抽绿的时间，民间有折柳、戴柳、插柳的习俗。插柳的习俗与避免疫病有关。唐人认为在河边祭祀时，头戴柳枝可以摆脱毒虫的伤害。宋元以后，人们踏青归来，往往在家门口插柳以避免虫疫。古谚云：“柳条青，雨蒙蒙；柳条干，晴了天。”
四、清明美食
1. 青团：又叫清明果、艾米果，是南方地区清明时节特定吃的食物。青团是用艾草的汁拌进糯米粉制成的米国，表面呈青色，吃起来带有艾草的香气，清清凉凉。
2. 馓子：“馓子”为一油炸食品，香脆精美。北方馓子以麦面为主料，南方馓子多以米面为主料。无论南方还是北方，清明节这天都有吃馓子的习俗。
3. 枣糕：原是清朝宫廷御用糕点，后在北方地区较为盛行。一般是用酵糟发面,夹枣蒸食，形状可做成各种图案，赏心悦目。
五、清明养生
1. 少吃“发物”：中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物，如海鱼、海虾、海蟹、羊肉等。可多吃山药、西红柿、土豆等食物。
2. 忌久坐卧：清明是“春瘟”流行时节，但不可闭门不出，更不能坐卧过久。中医表示“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。
3.运动锻炼：清时节气应要保持乐观的心态，应常带幼儿到外户或河边散步，以呼吸新鲜气息，并进行适度的健身运动。
4.春捂：俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据幼儿的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
六、清明诗词
《清明》
(唐)杜牧
清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。
借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。
《清明夜》
（唐）白居易
好风胧月清明夜，碧砌红轩刺史家。
独绕回廊行复歇，遥听弦管暗看花。
清明是责任、是感恩，是哀思、是心静，是思接千载、神游万仞，是传承、是教育，清明，更像一种精神,认识清明，就懂得了人生！
