各位听众朋友晚上好，这里是小图电台。在这个习惯于展示完美、追逐认同的时代，你是否也常常感到疲惫？今晚，我想与你分享一本能让我们放下负担、拥抱真实自我的书——《所见即是我，好与坏我都不反驳》
这本书的作者，是日本著名的社会心理学家、哈佛大学客座研究员加藤谛三。他敏锐地指出，我们很多人的痛苦，其实源于一种惯性思维：总觉得自己的人生有很多观众。
我们习惯于迎合，小心翼翼地亲近他人，又下意识地保持距离。我们试图用表面的强大来掩饰内心的虚弱，甚至用幻想出的完美形象，来取代那个真实的自己。长此以往，我们的内心充满了冲突、孤独和对抗，与真实的自我渐行渐远。
那么，如何走出这种困境呢？加藤谛三从自我觉知、自我认同和自我接纳这三个专业的心理学维度出发，为我们提供了一份温暖的疗愈指南。他告诉我们，真正的成长，不是满足社会的期待，而是完成心理上的成长，是自身的收获。一个痛快、尽兴的人生，始于“不求认同、不求喜爱、不求赞美”的自我肯定。
书中有一句话让我印象极为深刻，也是这本书名字的灵魂所在：“人活到一定年纪，就懒得给每个人都留下好印象，你所见即是我，好与坏我都不反驳。” 这句话不是冷漠，而是一种清醒的自信。它意味着我们开始把定义自己的权利，从别人的眼光中收回，稳稳地交还到自己手上。
所以，如果你也时常感到被外界的评价所困，希望获得内心的宁静与力量，这本《所见即是我，好与坏我都不反驳》或许能给你带来深刻的启发。它像一位温和的智者，陪伴你开启一场心智成熟之旅。
今天的小图电台就分享到这里，感谢您的收听，我们下期再见。
加藤谛三，1938年出生于日本东京都。他毕业于东京大学，获得社会学硕士学位，并曾在哈佛大学担任研究员，现为早稻田大学名誉教授。他在心理学和社会学领域有着深厚的学术背景，并在日本精神卫生学会担任理事。 代表作有《长不大的父母》《情感暴力》《做个真正成熟的人》《松弛感》。
本期读书嘉宾：
25级学前教育三班 孙琛琛
雲社社员
